숑이이이이잉 단백질쉐이크 먹은지 3일째예요ㅋㅎ

생각을줄이자 위로가됩니당~감사해요^^

저녁에우유는다지방으로간다던뎅 단백질쉐이크덕에운동하고 근육생기고그래서아닐까여 근육무게때매 잘안줄고..?

음ᆢ운동량도 많으시고 식이조절도 잘하고 계신거 같은데.. 보름동안 1키로도 안 빠진거면 많이 고민이시겠어요 제 경험상 운동보다 중요한건 식이더라구요 폭식은 정말로 적이예요ㅠ 제 경우는 닭가슴살이나 삶은 계란같은 고단백을 많이 보충하고 밀가루 안먹고 배고플때는 방울토마토로 배채우고요 운동은 하루에 한시간 정도 하니까 두달만에 6~7키로 정도 빠지더라구요 저도 헬스안다니고 집에서 홈트레이닝 했어요 너무 조급히 생각말고 꾸준히 하다 보면 언젠가는 빠질거에요 별거 없더라구요 꾸준히 하는수밖에ᆢ노력은 배반하지 않고 그날은 반드시 옵니다 화이팅하세요!!^^ 아 그리고 체중계보다는 사진을 자주 찍어보세요 조금씩 변하는 모습에 동기부여가 되고 재미도 나고 힘이 나더라구요

유지하자 조언 감사해요^^포기하지않고 해봐야죠..

날씬해지고싶드앙 아이쿠ㅜㅜㅜ 왜그런걸까요ㅜㅜㅜ 헬스장 다니시면 트레이너에게 식단과 운동 보여주시고 상담받아보세요! 전 그렇게 해서 도움 많이 받았었거든요ㅜㅜ포기하지 마세요!ㅜㅜㅜ

유지하자 더 먹었죠. 하루 천칼로리,천오백칼로리 정도 챙겨 먹고 등산도 하고 걷기도 하고 집에서도 운동 하고 했는데도 안빠지고, 짜증나서 하루폭식 하믄 더 찌고.. 나이가 들어서 그런지ㅋ 관리좀 하면 많이는 아니라고 빠지더니.. 이제는 안되나봐요..

너무 적게드셔서 몸에 위기감이 온게 아닌가 싶습니다 배는 더 드시고 운동은 그대로 해보세요 파이팅!