다이어트 일기
03월 24일 (음식 1013kcal, 운동 258kcal)
라캰
- 2016.03.24 09:01
- 32
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아침식사 : 221kcal (21.82%)
| 두부 바나나 쉐이크 (1인분) | 221kcal |
점심식사 : 467kcal (46.10%)
| 리코타치즈 지방13% (3조각, 60g) | 104kcal |
| 안심스테이크 (1인분, 100g) | 167kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| 쌀밥 (1인분, 20g) | 29kcal |
| 크림소스 스파게티 (1인분, 30g) | 44kcal |
저녁식사 : 281kcal (27.74%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 31g) | 118kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 스위티자몽 (1/2개, 125g) | 35kcal |
간식 : 44kcal (4.34%)
| 볶은콩 (1종지, 11g) | 44kcal |
운동 : 258kcal
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 (3분) | 18kcal |
| 파이어 하이드란츠 (3분) | 21kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (100회) | 50kcal |
| 빠르게걷기 (25분) | 95kcal |
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