커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 24일 (음식 634kcal, 운동 865kcal)

아침식사 : 161kcal (25.39%)

진작에 이렇게 할걸 ㅠㅠ 반숙 계란은 너무나두 맛있었다 ㅠㅠ 우울한 시작이지만 폭식말고 날 달래기 ㅠ 오늘도 포기말고 화이팅!!

두부 (1/4회분, 20g)	15kcal
오이 (1/4개, 15g)	1kcal
당근 (1토막, 10g)	3kcal
브로콜리 (1접시, 10g)	3kcal
간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g)	59kcal
양배추 (1접시, 20g)	6kcal
바나나 (1개, 70g)	65kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 3g)	9kcal

점심식사 : 139kcal (21.92%)

오이 (1개, 15g)	1kcal
브로콜리 (1접시, 10g)	3kcal
간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g)	59kcal
두부 (1회분, 20g)	15kcal
[하림] 참맛비엔나소세지 (1개, 3g)	6kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 150ml)	6kcal
리치 (1회분, 12g)	7kcal
설탕시럽 (1인분, 5g)	6kcal
아몬드 조미한것 (1/4종지, 1g)	5kcal
조미아몬드 (1회분, 1g)	5kcal
건포도빵 (1/4개, 10g)	26kcal

저녁식사 : 161kcal (25.39%)

바나나랑 간식으로 먹었던 아몬드가 배불러서 결국 ㅠㅠ 두부랑 계란은 스킵 ㅠㅠ... 아몬드 뭣도 모르고 저녁전에 간식으로 한 봉지 다먹었는데 헬... 칼로리 장난없음 ㅠ... 망함 ㅠㅠ 운동하자...

바나나 (1개, 90g)	83kcal
양배추 (1/4접시, 25g)	7kcal
아몬드 조미한것 (1종지, 10g)	59kcal
청포도 (1회분, 20g)	9kcal
브로콜리 (1접시, 10g)	3kcal

간식 : 173kcal (27.29%)

[해태] 에이스 28g (1회분, 9g)	48kcal
glico 크림 코론 (2회분, 4g)	19kcal
[동서] 필라델피아크림치즈 (1큰술, 1g)	3kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 300ml)	12kcal
아몬드 조미한것 (1종지, 13g)	77kcal
청포도 (1회분, 30g)	14kcal

운동 : 865kcal

여느때와 다름없이 체중계에 올라가는데 경악을 금치못한 ㅠㅠㅜ.... 꾸준히 내려가고 있던 체중이 무려 0.5나 증가 ㅠㅠ... 닭강정은 역시 죄악이었던거시다... 운동하고 먹었으니... 더 그럴만하지 ㅠㅠ... 복근은 변화가 없지만 아랫배가 줄었고 ㅠㅠ 어제 다리근육이 펌핑되는바람에 엄청 열심히 마사지해서 많이 빠졌다 ㅠ역시 근육트레이닝후 마사지는 필수 ㅠㅠ 가뜩이나 로드타면서 허벅지 근육이 생겨 걱정인데 ㅠㅠ 사이드런지를 계속 진행해야하나 고민중 ㅠㅠ이럼 안되는데 ㅠㅠ 일주일째 되는 오늘 결과는 순탄하지만 ㅠㅠ 다리모양이랑 복근 모양이 걱정되 다른 운동을 추가할까 고민중 ㅠㅠ.... 11자 복근과 11자 다리 좀 같이 병행해야겠다 ㅠ

마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
책벅지 (60분)	60kcal
아랫배 빼는 5가지 운동 (8분)	83kcal
보통 걷기 (12분)	31kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal