다이어트 일기
03월 24일 (음식 1154kcal, 운동 658kcal)
프리지아윤
- 2016.03.24 16:04
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아침식사 : 319kcal (27.64%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 35g) | 26kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 김치볶음 (1인분, 15g) | 6kcal |
| 깍두기 (1인분, 10g) | 3kcal |
| 돼지목살 (1회분, 20g) | 52kcal |
점심식사 : 398kcal (34.49%)
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 45g) | 33kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
| 오이무침 (1인분) | 24kcal |
| 김치볶음 (1인분, 45g) | 18kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 30g) | 13kcal |
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
저녁식사 : 337kcal (29.20%)
| 검정콩밥 (1/2공기, 105g) | 151kcal |
| 호박된장찌개 (1뚝배기, 55g) | 41kcal |
| 부채살 (1회분, 10g) | 19kcal |
| 김치볶음 (1인분, 25g) | 10kcal |
| 깍두기 (1인분, 20g) | 6kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
간식 : 100kcal (8.67%)
| 콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 150ml) | 60kcal |
운동 : 658kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 25kcal |
| 고정자전거 (20분) | 270kcal |
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