다이어트 고민&질문
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100일 다이어트 식단 질문
한다면하는가시나
- 2016.03.25 00:07
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10~15키로 감령이 목표입니다.
아침은 삶은 계란이나 우유 점심은 일반식 저녁은 샐러드나 고구마+계란 으로 해도 되나요??
일반식을 먹어도 되는지 궁금해서 질문드립니다..!
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운동전 탄수화물 운동후 단백질로 잡으시고요 아침엔 넉넉히드시고 점심을반공기로 줄이고 저녁은 운동전 탄수화물 운동후 단백질(예를들어 우유 반컵 또는 아몬드나호두조금 또는 닭가슴살조금 중 택1해서드세요~) 지방류도 안먹으면 몸속지방이.나오지 않는대요~ 그래서 견과류가 필수입니다ㅋㅋ 화이팅이요~
먹어서 살찌는게 아니고 많이 먹어서 살찐다~~
저도 5개월 정도에 15키로 빼고 유지 중입니다. 아침 점심 저녁 칼로리와 영양소 골고루 꼭 챙겨드시고 물 많이 드시면서 운동 하심 좋은 결과 있으실거예요.^^