다이어트 일기
03월 24일 (음식 744kcal, 운동 260kcal)
옥이07
- 2016.03.25 00:10
- 24
- 0
아침식사 : 225kcal (30.24%)
| 계란찜 (1소접시, 45g) | 63kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
점심식사 : 235kcal (31.59%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 계란찜 (1/2소접시, 52g) | 73kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
저녁식사 : 282kcal (37.90%)
| 갈치구이 (1토막, 72g) | 101kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 청양고추 (2개, 17g) | 10kcal |
| 오징어젓갈 (1/4종지, 3g) | 2kcal |
간식 : 2kcal (0.27%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g) | 2kcal |
운동 : 260kcal
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
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