다이어트 끝난현재(머리 자른게 좀 장애라서 이해해주세요 ㅠ)

어깨넓히기전 다이어트 완료단계

다이어트전 90킬로때181cm 93.2kg→73.8kg
19.4kg 감량
총기간 3월 29일~7월14일 총87일
먹는양조절로3킬로감량
유산소줄넘기 일5000개,달리기안쉬고15분 하루1000kcal섭취 2주간7킬로그램 감량 발목부상으로 2주휴식
4월29일 헬스클럽등록 거의.하루도 안빠지며 근력유산소병행으로9.4킬로그램감량
결과:어깨넓어지고 몸도 나름 괜찮아짐
살빠지면서 어깨쪼그라들었는데 근력운동 병행으로 좀 넓어졌음 힘이 두배이상쎄짐
밥을먹어도 몸무게늘어나는 양이적고 빨리배가참
고로 제가하고싶은말은 다이어트 너무 무리하게 하시지들 마시고 식단은 알맞게 조절하고 근력운동 유산소운동 순으로 병행해가며해야 나중에 요요도안오고 멋진몸을 만드실수있습니다
여러분파이팅 ㅎ