다이어트 일기
03월 25일 (음식 2098kcal, 운동 1324kcal)
체지방17
- 2016.03.25 08:25
- 106
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아침식사 : 369kcal (17.59%)
| 프리고 모짜렐라 스트링 치즈 (1개, 28g) | 80kcal |
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트플레인 (1병, 100ml) | 45kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
점심식사 : 329kcal (15.68%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 단호박 (1조각, 170g) | 112kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 방울토마토 (8개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 1,227kcal (58.48%)
| 찰밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 양념치킨 (3토막, 370g) | 1,075kcal |
간식 : 173kcal (8.25%)
| 땅콩 (1회분, 5g) | 28kcal |
| 군고구마 (1개, 50g) | 60kcal |
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 85g) | 85kcal |
운동 : 1,324kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
| 덤벨 프런트레이즈 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 리버스 크런치 (10분) | 60kcal |
| 런닝머신 달리기 (25분) | 170kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 730kcal |
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