커뮤니티 - 다이어트 일기 - 03월 25일 (음식 704kcal, 운동 942kcal)

아침식사 : 168kcal (23.86%)

청포도 (1회분, 15g)	7kcal
조미아몬드 (1회분, 5g)	25kcal
바나나 (1개, 90g)	83kcal
양배추 (1접시, 20g)	6kcal
두부 (1/4회분, 40g)	31kcal
오이 (1개, 10g)	1kcal
브로콜리 (1접시, 5g)	1kcal
당근 (1/4토막, 10g)	3kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1/4회, 10g)	11kcal

점심식사 : 201kcal (28.55%)

브로콜리 (1접시, 5g)	1kcal
찐고구마 (1개, 45g)	57kcal
간이 되어있는 반숙계란 (1개, 50g)	59kcal
조미아몬드 (1회분, 10g)	50kcal
[아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 7g)	7kcal
두부 (1/4회분, 30g)	23kcal
[투썸플레이스] 아메리카노 (1레귤러, 100ml)	4kcal

저녁식사 : 212kcal (30.11%)

오랫만에 상으로 주는 포식!!! 엄청나게 절제했지만 맛있는겨 ㅠㅠ 끕 ㅠㅠ.... 피클 올리브 4개 오이피클하나 조갯살 6개 리조또 두입 오징어링 5개 새우살 둘 ㅠㅠ

[오뚜기] 맛있는해물리조또 (1개, 50g)	53kcal
올리브 피클 (1인분, 17g)	19kcal
새우살 (1회분, 15g)	13kcal
홍합 (1회분, 20g)	14kcal
조개살 생것 (1회분, 8g)	8kcal
오징어볶음 (1소접시, 30g)	31kcal
[하이네켄]캔맥주 (1캔, 100ml)	74kcal

간식 : 123kcal (17.47%)

glico 크림 코론 (2회분, 4g)	19kcal
[크라운제과] 참크래커 (1/4봉지, 9g)	41kcal
찐고구마 (1/4개, 7g)	8kcal
마늘바게트 (2조각, 5g)	26kcal
아몬드 조미한것 (1종지, 5g)	29kcal

운동 : 942kcal

변화노트, 허벅지살이 줄어든게 눈에띄고있다!!! 사실 다리근육이 너무 뻠삥되는거같아서 운동 종목을 스트레칭식으로 바꿔야하나 정말 망설여지긴 했었다 ㅠ 그치만 역시 운동은 정답인듯 ㅠㅠ 내평생 이런 운동도 안해보고 몸매좋은분들을 타고났다고 부러워만 했던게 부끄러워짐 ㅠ 분명 그 뒤에는 엄청난 노력이 있을거다 ㅠ (물론 타고나서 마른애들은 있겠지만 걔들은 별로 안부러움..) 어제는 마사지 안했는데도 붓기가 빠지니 신기... 여전히 복근은 세로줄 빼고는 아직 별다른 소식은 없다 ㅠ 11자는 대체 어떻게 만드는걸까... 오늘은 레베카루이즈 옆구리 ABS 5분 세로복근운동법 6분 플리에스쿼트 5분 추가!!! 힘내자!!! 앞뱃살이 무지 없어졌다!! 인제 앉을때도 접히는게 줄어듦! 1주가 지나고 2주차!! 힘내자!! 이것도 금방지나갈거임!!

책벅지 (30분)	30kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분)	221kcal
마일리 사이러스 10분 식스팩운동 (10분)	200kcal
아랫배를 빼는 5가지 운동 (9분)	46kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	270kcal
레베카 루이즈 5min ABS 옆구리 (5분)	100kcal
플리에 스쿼트 (5분)	35kcal
윗몸일으키기(시간) (5분)	40kcal

정석

848904 아깽 2016.03.26 19:11
Rapunzel 앗 감사합니다~😭💕 저두 하빈데 여기서 운동 죽어라 따라하구 해서 진짜 득본거같아요 ㅠㅠ!!인제 못입던 바지도 좀만 더해서 도전하려구요~! ㅎㅎ 라푼젤님 표현이 너무 귀여우신 ㅎㅎ😍 저두 아침에 눈떠서 복근과 하이하는 날을 기대하며 ㅋㅋ~ 같이 화이팅해요~❤

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다신

848692 Rapunzel 2016.03.26 16:53
일기가 귀여우십니다~~~^^ 다소곳이 모은발도 귀여우시고.. 하체도 귀여우시고(저는 하비인지라ㅋ)
복근은 곧 하이~하고 인사할꺼예요^^

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