다이어트 일기
03월 26일 (음식 1437kcal, 운동 285kcal)
어제보다 이뻐지자
- 2016.03.26 08:02
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아침식사 : 130kcal (9.05%)
9:10
| 불가리스 사과 (1개, 150ml) | 130kcal |
점심식사 : 470kcal (32.71%)
11시
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 옥수수통조림 (2스푼, 80g) | 68kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 36g) | 76kcal |
| 오렌지 (1.5개, 472g) | 135kcal |
| 치아시드 (1회분, 10g) | 33kcal |
저녁식사 : 585kcal (40.71%)
17시~19시
| 찐감자 (2개, 260g) | 218kcal |
| [오리온제과] 밀크카라멜 (1/2회분, 5g) | 20kcal |
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 호두 (3개, 24g) | 156kcal |
| 옥수수통조림 (4스푼, 200g) | 172kcal |
간식 : 252kcal (17.54%)
12:30 13:50 15시 16시
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 45kcal |
| 산딸기롤.호두파운트 (1회분, 30g) | 100kcal |
| 오렌지 (1/4개, 78g) | 22kcal |
| [담터] 호두아몬드율무차 (1포, 18g) | 85kcal |
운동 : 285kcal
가슴 3kg아령 20개*4회 뒷구리 아령 15개*4회 팔굽혀펴기 15개*4회 허벅지안쪽 100회
| 덤벨 아령운동 (30분) | 195kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (10분) | 90kcal |
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