다이어트 일기
03월 26일 (음식 1612kcal, 운동 958kcal)
여니라니
- 2016.03.26 11:31
- 73
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아침식사 : 396kcal (24.57%)
| [QUAKER] 오트밀 레귤러 (1팩, 20g) | 71kcal |
| 레드밀 뮤즐리 (1회분, 20g) | 68kcal |
| [빙그레]굿모닝 우유 (1회분, 80ml) | 52kcal |
| 볶은아몬드 (10회분, 5g) | 29kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 20g) | 12kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 다고바카카오가루 (1회분, 3g) | 6kcal |
점심식사 : 492kcal (30.52%)
| 잡곡밥 (1공기, 150g) | 223kcal |
| 삼겹살 (1회분, 80g) | 264kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 336kcal (20.84%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 방울토마토 (1개, 50g) | 8kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 (1팩, 70g) | 93kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 20g) | 12kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
간식 : 388kcal (24.07%)
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 958kcal
| 기상미션 (5분) | 50kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (8분) | 104kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (15분) | 110kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 족욕 (30분) | 33kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
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