다이어트 일기
03월 28일 (음식 898kcal, 운동 563kcal)
쇄골찾기
- 2016.03.26 17:38
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아침식사 : 197kcal (21.94%)
am 9 : 00 ~
| 사과 (1회분, 65g) | 37kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 148g) | 47kcal |
| [빙그레]플레인 요거트 화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 새싹발아 통밀식빵 (1회분, 21g) | 53kcal |
점심식사 : 150kcal (16.70%)
pm 13 : 30 ~ 1/2단호박 + 흰자1
| 단호박 (1조각, 150g) | 99kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
저녁식사 : 205kcal (22.83%)
배부르면 숟가락 내려놓기. 자꾸 뭔갈 계속 먹는 습관때문에 허기지다고 느끼는것임! pm 17 : 40 ~
| 상추 (1회분, 26g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| [아임닭] 부드러운 훈제 닭가슴살 (1팩, 52g) | 61kcal |
| 애터미 알찬견과 (1회분, 25g) | 125kcal |
| [파리바게뜨] 아메리카노 (1컵, 250ml) | 10kcal |
간식 : 346kcal (38.53%)
[오전] am 11 : 00 ~ 미주라 2장 [오전] am 11 : 40 ~ 뮤즐리 + 아몬드브리즈 [오후] pm 15 : 00 ~ 미주라4장
| [피코크] 통곡물 뮤즐리 (1회분, 25g) | 96kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 200ml) | 47kcal |
| [미주라]토스트 비스켓 (1회분, 50g) | 176kcal |
| 골드피쉬 컬러 (1회분, 6g) | 27kcal |
운동 : 563kcal
| 산책 걷기 (80분) | 160kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (400회) | 200kcal |
| 제자리파워워킹 (5분) | 33kcal |
| 조깅 달리기 (10분) | 70kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
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