다이어트 일기
03월 26일 (음식 964kcal, 운동 666kcal)
두콩.
- 2016.03.26 19:36
- 293
- 0
아침식사 : 93kcal (9.65%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 322kcal (33.40%)
밥 1/3 무나물,김치 전부 다 김치고기볶음은 고기만 미역국은 건더기만 음료수는 한모금
| 무나물 (1인분, 30g) | 18kcal |
| 쌀밥 (1인분, 90g) | 134kcal |
| 돈육두루치기 (1소접시, 88g) | 138kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 미역국 (1대접, 80g) | 17kcal |
| [해태음료] 썬키스트포도드링크(캔) (1회분, 20ml) | 5kcal |
저녁식사 : 413kcal (42.84%)
| 밤고구마 (1회분, 100g) | 128kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩, 190ml) | 124kcal |
| 감동란 (1개, 20g) | 25kcal |
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
간식 : 136kcal (14.11%)
| [산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
운동 : 666kcal
런닝 35분/217kcal 사이클 15분 런지 각각 30개 일반,와일드 스쿼트 180 슈퍼맨 20개씩 3set 점핑잭 30개 플랭크 40초 2set 50초 1set 레인보우 플랭크 30개 크런치 40개 2set
| 런닝머신 달리기 (35분) | 217kcal |
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 스쿼트(세트) (180회) | 79kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 런지(세트) (80회) | 128kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
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