다이어트 일기
03월 25일 (음식 1506kcal, 운동 912kcal)
여니라니
- 2016.03.26 20:32
- 116
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아침식사 : 336kcal (22.31%)
| 찐고구마 | 192kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
| 양상추 | 4kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 | 93kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 20g) | 12kcal |
점심식사 : 446kcal (29.61%)
| 잡곡밥 | 223kcal |
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 호박볶음 (1소접시, 30g) | 14kcal |
| 고추멸치볶음 (1소접시, 15g) | 30kcal |
| [해표] 카놀라유 (1큰술, 5g) | 45kcal |
저녁식사 : 336kcal (22.31%)
| 양상추 | 4kcal |
| 방울토마토 | 8kcal |
| [더프레시]훈제 닭가슴살 | 93kcal |
| 찐고구마 | 192kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
| 파인애플 통조림 (1회분, 20g) | 12kcal |
간식 : 388kcal (25.76%)
| 찐고구마 | 128kcal |
| 사과 (1회분, 180g) | 102kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
운동 : 912kcal
| 보통 걷기 | 78kcal |
| 기상미션 | 50kcal |
| 이소라 다이어트1 (40분) | 308kcal |
| 바벨 데드리프트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 족욕 (30분) | 33kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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