다이어트 일기
03월 27일 (음식 995kcal, 운동 480kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.27 10:25
- 145
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아침식사 : 241kcal (24.22%)
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 딸기 (8개, 160g) | 40kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방&고칼슘 2프로 (1회분, 200ml) | 95kcal |
점심식사 : 532kcal (53.47%)
| 육개장 (1인분, 300g) | 329kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 백김치 (1소접시, 50g) | 10kcal |
| 깍두기 (1인분, 50g) | 16kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
저녁식사 : 174kcal (17.49%)
| 꼬마김밥 (1줄, 197g) | 56kcal |
| 유자 (1회분, 70g) | 33kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 대추토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
간식 : 48kcal (4.82%)
| 유자 (1회분, 100g) | 48kcal |
운동 : 480kcal
| 스쿼트(세트) (150회) | 66kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 사이드 투 사이드 니 리프트 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (3분) | 18kcal |
| 사이드싯업 (2분) | 12kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 런지 (3분) | 21kcal |
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