전 직장인이라 ..요즘은 6시에 퇴근하면 6시 20분쯤 두유 1개와 바나나 혹은 사과, 계란을 먹구요
집오면 다음날 먹을 아침과 점심도시락을 준비하고 설거지도 하면서 소화시키는 시간을 갖습니다.
그리고 8시 30분부터 집에서 맨몸 근력운동을 할수있는것 위주로 이것저것 조금씩 한시간정도 하고.. 9시 30부터 50분~60분 운동장에서 빠르게걷기(or 파워워킹)을 하고있어요...
집오면 10시 30분정도 되고 오자마자 물마시고 씻고 11시30분쯤 취침하거든요... 너무 배고파서 잠이안올때만 무가당수제요거트 쪼오끔 먹구 자구요..
자야는데 꼭 단백질섭취를 해줘야되는지 궁금해요!!
전 옆구리살 빼고싶어서 다이어트중인데..근육을 위해 그 늦은시간에라도 먹구 자야되는지 궁금해요.
단백질보충제같은건 절대 먹을 생각이없거든요...ㅎ;;; 조언부탁드려요....ㅜㅜ