다이어트 일기
03월 28일 (음식 804kcal, 운동 445kcal)
지수맘v
- 2016.03.28 09:40
- 30
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아침식사 : 283kcal (35.20%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 92kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 10kcal |
점심식사 : 286kcal (35.57%)
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 10kcal |
| 애호박볶음 (1인분) | 92kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 김 (1회분, 40g) | 7kcal |
저녁식사 : 55kcal (6.84%)
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
간식 : 180kcal (22.39%)
| 고구마말랭이 (1회분, 50g) | 150kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 40ml) | 30kcal |
운동 : 445kcal
| 빠르게걷기 (70분) | 266kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
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