다이어트 일기
03월 28일 (음식 1369kcal, 운동 547kcal)
Seorak
- 2016.03.28 10:20
- 38
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아침식사 : 354kcal (25.86%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 80g) | 16kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 12g) | 16kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 술빵 (1개, 100g) | 177kcal |
점심식사 : 112kcal (8.18%)
| 이탈리안샐러드 (1인분, 100g) | 20kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 10g) | 13kcal |
저녁식사 : 433kcal (31.63%)
| 오곡밥 (1공기, 90g) | 133kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [동원] 양반김 (1봉지) | 80kcal |
| [동원] 참치캔 (1캔, 100g) | 210kcal |
간식 : 470kcal (34.33%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| [맥심] 모카골드 마일드 커피믹스 (2포, 24g) | 110kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 15g) | 81kcal |
| 우유 (1컵, 370ml) | 222kcal |
운동 : 547kcal
| 스트레칭 (40분) | 110kcal |
| 레베카 복근운동 (7분) | 70kcal |
| 간코치 운동 (30분) | 180kcal |
| 방송댄스 (7분) | 49kcal |
| 계단오르기 걷기 (4분) | 28kcal |
| 장보기 (55분) | 110kcal |
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