다이어트 일기
03월 29일 (음식 993kcal, 운동 442kcal)
슈슈미슈
- 2016.03.28 12:30
- 44
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아침식사 : 251kcal (25.28%)
아침엔 이것만 먹었다 오전 10시 10분, 매우 배고프다
| 찐고구마 (1개, 107g) | 136kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| [건국유업] 건국 약콩두유 (1회, 190ml) | 60kcal |
| 딸기 (5개, 109g) | 27kcal |
점심식사 : 349kcal (35.15%)
국물은 안먹고 유부건더기만 반정도 건져먹었다! 반달단무지 4개, 비엔나소시지 1개, 야채볶음건더기 먹음 현미밥 오래씹는게 참 어렵다.. 꿀떡꿀떡 넘어가버림ㅜㅜ
| 삶은 계란 (1개, 46g) | 72kcal |
| 단무지 (1종지, 20g) | 2kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 75g) | 114kcal |
| [대신물산] 알알이곤약 (1회, 75g) | 9kcal |
| [오뚜기] 3분쇠고기짜장 (1인분, 100g) | 95kcal |
| 유부국 (1대접, 78g) | 57kcal |
저녁식사 : 64kcal (6.45%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
간식 : 329kcal (33.13%)
오전 10시 20분, 너무나 배고파서 구운 계란 1개 먹음 오후 3시 45분, 충동적으로 빵을 먹었다 .... 한번 먹으니까 또 먹고싶다...ㅠㅠ
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 업타운 땅콩크림빵 (1회분, 70g) | 240kcal |
운동 : 442kcal
정아름 하복부 뱃살빼기 운동 3분 하복부 및 허벅지 안쪽 근력운동 3분
| 조깅 달리기 (20분) | 120kcal |
| 파워워킹 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 19kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (7분) | 42kcal |
| 러시안 트위스트 (5분) | 30kcal |
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