다이어트 일기
03월 28일 (음식 1230kcal, 운동 373kcal)
프리지아윤
- 2016.03.28 15:00
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아침식사 : 348kcal (28.29%)
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 콩나물국 (1인분, 87g) | 7kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 158kcal |
| 돼지목살 (1회분, 40g) | 105kcal |
점심식사 : 440kcal (35.77%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 동태찌개 (1인분) | 209kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 27g) | 14kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 10g) | 33kcal |
| 배추김치 (1인분, 30g) | 5kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 16g) | 10kcal |
저녁식사 : 284kcal (23.09%)
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 40g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 158kcal (12.85%)
| 아메리카노 (1잔, 190ml) | 6kcal |
| 사탕 (1개, 5g) | 17kcal |
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 200ml) | 60kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
운동 : 373kcal
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 필라테스 (40분) | 192kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 진공청소기 청소 (10분) | 30kcal |
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