03월 29일 (음식 666kcal, 운동 1127kcal)
오늘은 10시에 외출을 꼭 갈 계획. 걷기를 많이.해야함! 샤워 후 걸어서(40분 왕복/ 20분장보기/ 마트가서 살것: 우무묵, 두부) ??20분..엄마가 차태워줌 >마트에서 채소와 미니양배추, 두부 구입. 우무묵 업뜸 다녀와서 고구마찌기. 고구마손질....(60분) 2시 학원수업후 귀가시 걸어서 . (갈때는 버스. 양말&운동화필수/빨리걷기) 5시반 귀가.. 6시 샤워2 8시부터 레폿1쓰기(2시간동안)
[허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) (1회, 25g) | 90kcal |
[허벌라이프] 프롤레사 듀오 (1스푼, 11g) | 65kcal |
단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 (1스쿱, 31g) | 120kcal |
[카페드롭탑] 다즐링로얄 (1레귤러, 360ml) | 1kcal |
오늘식사계획☆
토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
당근 (1/4토막, 32g) | 10kcal |
[아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) | 47kcal |
양배추찜 (1/4소접시, 17g) | 4kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
오징어볶음 (1/4소접시, 41g) | 44kcal |
제육구이 (1/4인분) | 110kcal |
삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
장보기 (20분) | 40kcal |
빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
앉아있기 (70분) | 70kcal |
보통 걷기 (30분) | 78kcal |
서있기 (180분) | 257kcal |
빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
샤워 (20분) | 80kcal |
앉아있기 (180분) | 180kcal |
스트레칭 (20분) | 80kcal |
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싦은후에 소금물에 몇시간 담가두면 감동란처럼 간도 맞출 수 있어요!
감동란 반숙계란 너무 맛있는데 돈주도 사먹기가 너무 아까워요 ㅋㅋ 2개 1500원이었던가 차라리 삶아즈세요! 끓는물에8분 끓이면 딱 감동란처럼 돼요