운동순서?
식탐대가
헬스장 운동할때 유산소하고 마지막에 윗몸일으키기나 약간의 근력운동을 하고있는데순서가 바뀌어야 더 좋은건가여?
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통통하신편이면유산소에표준이나마르셨다면근력에비중을더주세요
상관없어요.하지만 각 운동의 특성을 아시면 선후를 정하시기 좋아요.유산소는 탄수화물,지방을 다 에너지로 쓰고 무산소는 오직 탄수화물만을 에너지로 씁니다.유산소에서 열심히 하고 나면 아무래도 근육운동에서 사용할 탄수화물이 부족해서 힘이 딸리겠죠.근육운동을 먼저하고 유산소를 하면 탄수화물이 부족하더라도 지방을 사용할수있으니 가는하겠죠.
플랭크1일차
03월 29일 (음식 1209kcal, 운동 411kcal)
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표준이나마르셨다면근력에비중을더주세요
상관없어요.하지만 각 운동의 특성을 아시면 선후를 정하시기 좋아요.
유산소는 탄수화물,지방을 다 에너지로 쓰고 무산소는 오직 탄수화물만을 에너지로 씁니다.
유산소에서 열심히 하고 나면 아무래도 근육운동에서 사용할 탄수화물이 부족해서 힘이 딸리겠죠.
근육운동을 먼저하고 유산소를 하면 탄수화물이 부족하더라도 지방을 사용할수있으니 가는하겠죠.