다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동을 할때 무릎에서..
룰리야
- 2016.03.29 18:33
- 212
- 1
안녕하세요..ㅠㅠ 이제 막 다이어트 시작한 고등생 입니다..
제가 학교 야자끝나고 하루 30분씩이라도 운동을 하고있는데 누워서 다리들어올리기? 그런거 할때마다 막 무릎에서 작게 뚝뚝뚝 소리가 나네요... 왜 그럴까요..ㅠ 무시하고 하자니 나중에 뭔일이 날까 두렵네요 ㅠㅠㅠ 아시는 분 알려주세요 ㅠㅠㅠ
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헛 갑작스런 운동으로 관절에 무리가서 그렇습니다
저도 처음 운동할때 뼈소리 많이 났었는데요ㅠㅠ
뼈소리 나는 습관 절대 하지마시구요
운동 시작전에 우선 스트레칭을 해주세요ㅡ국민체조라도!!
그리고 3분이라도 짧게 워밍업해주세요(줄넘기, 제자리 뛰기 등)
30분 웨이트 운동이라 5분 정도는 몸푸시는데 신경쓰세요
제 경험으론 몸에 열이 생기면 웨이트할때 근육과 뼈에 무리가 안가더라구요
갑작스런 웨이트 운동은 늙어서 고생해요ㅠ
꼭 스트레칭과 워밍업, 정리운동은 필수입니다~:)