플랭크효과
현마리
약간의식단조절과플랭크1분10set스쿼트20개3set로298일만에20kg뺄수있을까요?그리구11자복근생길까요?
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제가11자유지중인데 식사는보통식이지만 조금씩자주먹는편이에요 좀많이먹었다싶으면 없어더라구요ㅋ식단조절이제일크구 그다음이운동인것같아요
익숙해지면 강도를올리거나 식이요법을 더해야죠~
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점핑잭8일차~🙋
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