복근 팁 얻고싶어요
화랭
집에서랑 헬스장에서 복근운동법을 알고싶습니다. 하복부 중심으로요. 그리고 어깨 운동법이 있나요? 제가 어깨가 많이 좋은편이 아니라서요^^;;
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
50kg대에서 40kg로! 완벽한 눈바디를 가지기까지?
마우쩌뚱 맞습니다ㅎㅎ특히나 복근은 찢어지게 아파도 참고 해야 단단해지며 안에 근육들이 생겨서 잡혀요~
가장 어려운 부위라 꾸준이 답인듯
아 복근이라면 윗몸일으키기(상복).레그스루(하복)등운동부터 하세요등을 하면 자연스럽게 어깨가 커지거든요등운동의 최고봉은 턱걸이입니다남성들 위한 팁도 써볼테니 다음주 안에 한번 읽으러 오세요ㅎㅎ
2일차!
2일차
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
마우쩌뚱 맞습니다ㅎㅎ특히나 복근은 찢어지게 아파도 참고 해야 단단해지며 안에 근육들이 생겨서 잡혀요~
가장 어려운 부위라 꾸준이 답인듯
아 복근이라면 윗몸일으키기(상복).레그스루(하복)
등운동부터 하세요
등을 하면 자연스럽게 어깨가 커지거든요
등운동의 최고봉은 턱걸이입니다
남성들 위한 팁도 써볼테니 다음주 안에 한번 읽으러 오세요ㅎㅎ