다이어트 일기
03월 30일 (음식 1687kcal, 운동 277kcal)
JJianmom
- 2016.03.30 01:05
- 231
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아침식사 : 524kcal (31.06%)
김치볶음밥 150g, 검은콩 두부 120g, 아임닭 야채소세지 60g, 계란후라이 반개
| 김치볶음밥 (1인분, 200g) | 295kcal |
| [풀무원] 콩이다른두부 국산콩 미니두부 (1회분, 120g) | 84kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
점심식사 : 190kcal (11.26%)
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 오렌지 (1개, 130g) | 37kcal |
저녁식사 : 495kcal (29.34%)
야채듬뿍, 버섯, 배추로 만든 야채볶음 쌀국수
| 볶음쌀국수 (1인분) | 495kcal |
간식 : 478kcal (28.33%)
| [롯데햄] 키스틱 (1회분, 25g) | 48kcal |
| ABC 초코렛 (0회분, 10g) | 20kcal |
| [해태] 모히또바 (1개, 60ml) | 60kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 60g) | 88kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 90ml) | 21kcal |
| [파리바게뜨] 호밀호두빵(소) (1개, 40g) | 110kcal |
운동 : 277kcal
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) (40회) | 17kcal |
| 점핑잭 (세트) (100회) | 50kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 정아름아래뱃살빼기운동 (3분) | 20kcal |
| 정아름윗배살빼는운동 (3분) | 20kcal |
| 점프 스쿼트 (1분) | 7kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 시티드 니업 (3분) | 18kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
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