다이어트 일기
03월 30일 (음식 1467kcal, 운동 667kcal)
프리지아윤
- 2016.03.30 07:29
- 68
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아침식사 : 299kcal (20.38%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 훈제오리 (1회분, 20g) | 28kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 떡볶이 (1/4인분, 30g) | 45kcal |
점심식사 : 675kcal (46.01%)
| 쭈꾸미볶음 (1중간접시, 200g) | 211kcal |
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 도토리묵국 (1인분) | 50kcal |
| 부침개 (1소접시, 56g) | 79kcal |
| 양상추샐러드 (1소접시, 56g) | 67kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 21kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
저녁식사 : 147kcal (10.02%)
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
간식 : 346kcal (23.59%)
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| 바나나 (2개, 160g) | 148kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 식혜 (1/4컵, 50ml) | 52kcal |
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
운동 : 667kcal
| 필라테스 (50분) | 240kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 121kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
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