다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
사과+밥+고구마
자취녀
- 2015.01.23 17:07
- 334
- 8
안녕하세요! 다이어트 18일차입니다~~ 이제 21살 여자에요~
지금까지 3키로 감량했는데 운동시적헌지는 5일밖에 안됐어요. 사실 살이 빠졌다기보단 뱃속에 음식물들이 빠진 것 같네용.;; 제가 원래 먹는 걸 좋아해서 항상 배가 빵빵 했거든요 ㅎㅎ
지금까지는 제가 좋아하는 간식이랑 야식,술,밀가루를 최대한 줄이고 삼시세끼 챙겨먹었어요. 이제 식단조절도 같이 하고 싶어서 식단을 짜려고 하는데,
아침: 사과 한개
점심 : 현미밥이랑 반찬 (국물×)
저녁 : 고구마 여자 주먹크기 한개
이렇게 짜려고 하는데 어떤지 조언 부탁드립니다~
참고로, 운동은 하루에 스쿼트 100개,러닝머신60분 (300칼로리), 사이클 20분, 윗몸일으키기 플랭크 등 매트운동 20분 정도로 하고 있어요.
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쪼꼬우유짱 우아 감사합니다~ㅎ
닭가슴살 계란흰자 두부 생선 돼지곡나 소고기는 기름 없는 부위로 조금 먹어도 되고요
쪼꼬우유짱 단백질로 삶은 달걀 흰자?면 될까요?
단백질을 조금섭취해야 되지않을까요?
식사량이 너무 적어도 요요가 쉽게 더 많이 와요! 윗분말대로 채소종류로 좀더 늘리시면 좋을것같아요~ 다이어트 성공하세요♡
아침 저녁 식단에 채소랑 단백질류 더 추가 하시는게 좋을듯 합니다 넘 적게 먹는듯해요
나쁘지 않은것같은데..중간에 무너지지 말고 열심히해요!!
화이팅요!