다이어트 일기
03월 30일 (음식 1491kcal, 운동 212kcal)
발랄제이
- 2016.03.30 09:24
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아침식사 : 173kcal (11.60%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
점심식사 : 596kcal (39.97%)
이만큼이 165g 누르지말고 살짝 담아서 밥공기 높이의 2/3까지.
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 165g) | 243kcal |
| [하림] 런천미트 (1캔, 65g) | 162kcal |
| 계란후라이 (1개, 43g) | 93kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
저녁식사 : 372kcal (24.95%)
6시50분 식사종료
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 180g) | 265kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 미역나물 (1소접시, 108g) | 26kcal |
| 무생채 (1소접시, 78g) | 31kcal |
간식 : 350kcal (23.47%)
| 한라봉 (1회분, 200g) | 96kcal |
| [크라운제과] 콘치 (1봉지, 35g) | 175kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
운동 : 212kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (10분) | 80kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
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