다이어트 일기
03월 30일 (음식 883kcal, 운동 307kcal)
샤룽다룽
- 2016.03.30 11:13
- 50
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아침식사 : 162kcal (18.35%)
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 닭백숙 (1/4작은뚝배기, 62g) | 72kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 257kcal (29.11%)
| 현미과일그래놀라 (1팩, 35g) | 140kcal |
| [서울우유] 홈밀크 (1/2컵, 50ml) | 35kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 근대 (1회분, 100g) | 17kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
저녁식사 : 249kcal (28.20%)
| 굴소스 (1/4인분) | 12kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 깻잎나물 (1/2소접시, 42g) | 23kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 마늘 (1/4회분, 25g) | 30kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 215kcal (24.35%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [크라운제과] 마이쮸 (5개, 22g) | 87kcal |
운동 : 307kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 레그 드롭스 (1분) | 7kcal |
| 트위스팅 크런치 (1분) | 6kcal |
| 윈드밀 (1분) | 6kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 더블 레그 리프트 (1분) | 8kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 트라이셉 딥스 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (8분) | 32kcal |
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