다이어트 일기
03월 30일 (음식 993kcal, 운동 748kcal)
재미없다애야
- 2016.03.30 12:36
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점심식사 : 184kcal (18.53%)
| [천일냉동식품] 낙지볶음밥 (1인분, 140g) | 184kcal |
저녁식사 : 709kcal (71.40%)
| 삶은 계란 (1개, 60g) | 94kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 호박고구마 (1회분, 129g) | 198kcal |
| 찹쌀단팥도너츠 (1개, 58g) | 231kcal |
간식 : 100kcal (10.07%)
| 트윅스미니 (2개, 20g) | 100kcal |
운동 : 748kcal
복근운동 3set 다리 업 15-3 크런치 20-3 레그레이즈 20-3 트위스트크런치 20-3 힐터치 20-3 사이드밴드 20-3 플랭크 세트끝 1분 사이드플랭크 세트끝 30초 하체운동 스쿼트 50,2 와이드 스쿼트 30,2 런지 양쪽 30 덩키킥 25 파이어 하이드란트25
| 스트레칭 (12분) | 48kcal |
| 박봄다리운동 (20분) | 160kcal |
| 스텝퍼 (12분) | 110kcal |
| 자전거 타기 (70분) | 417kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 13kcal |
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