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실외나 실내 자전거.. 장단점이 있지만
실내 자전거도 스핑닝, 좌식, 입식 종류가
다르고 개인별 열량소모량도 다르므로
딱 말씀드리긴 어렵네요
저는 실외에서도 타고 실내에서는 스피닝을
탑니다
피트니스에서 운동하시는 거라면
스피닝 자전거로 30분씩만이라도 꾸준히 타시면
체중감량 가능합니다:)
맨손운동 몇 가지 병행하시면 더 좋구요~