다이어트 일기
03월 30일 (음식 658kcal, 운동 393kcal)
Jina.p
- 2016.03.30 13:06
- 80
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점심식사 : 346kcal (52.58%)
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 삶은 계란 (1개, 65g) | 102kcal |
| 딸기 (1개, 16g) | 4kcal |
| 파인애플 (1조각, 30g) | 6kcal |
| 호밀빵 (1회분, 35g) | 92kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
저녁식사 : 308kcal (46.81%)
| 양배추찜 (1소접시, 195g) | 46kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 쌈장 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 된장찌개 (1인분, 180g) | 68kcal |
| [CJ] 스팸클래식 (1회, 20g) | 64kcal |
| 마늘쫑조림 (1소접시, 30g) | 21kcal |
간식 : 4kcal (0.61%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
운동 : 393kcal
| 런닝머신 달리기 (10분) | 80kcal |
| 러닝머신 걷기 (44분) | 170kcal |
| 케틀벨 스윙 (3분) | 60kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (45회) | 22kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 랫풀다운머신 (3분) | 23kcal |
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