오늘은 방황하던 자신에게 주엇던
셀프힐링 마지막 날입니다ㅋㅋ
참 생각과 다짐이 많앗던 하루엿습니다ㅋ
그래서 오늘 글은 쫌 많이 길 것 같습니당ㅠ
이건 뒤로 잠시 제쳐두고..

1)식단

아침..이래만 딱 먹고 멈추면 좋을텐데...

어제산 파리바겟 나트륨줄인 식빵 6조각 다 먹어버렷습니당..ㅋ

위에는 바이오거트 저지방 오늘까지 기한이라
전에만든 크랜베리쨈이랑 쉐킷해서
먹엇습니당ㅋ

점심도 다요리와 마찬가지로
어제산 10곡식빵만 한 봉 6조각 다 먹엇습니다ㅋ

이쯤되니 드뎌드뎌 빵도 더는 못들어갈만큼
배가 불러서..ㅋ

장볼것이 잇어 이마트를 갓습니다ㅋ
시식코너 돌면서 저녁때울 작전으로
이것저것 다 먹어주고
공차 망고쥬스+화이트펄 마셧습니다ㅋ

망고쥬스 500미린데 칼로리가 85즘밖에 안되더라구요ㅎ
완젼 착한 망고쥬스♥ 맛도 넘 조아요♥
배도 부르구요♥

오늘식은 오후 5시까지 다 먹어줫어요ㅎ
어제보다 200칼로리쯤 더 먹어줫으니,
이제 운동하러 고고싱~

2)운동

오늘도 만보와 헬스 둘 다 해주어서
무지 뿌듯하구 가뿐해진 하루엿습니다♥
근력은 가슴운동 위주로 해주엇습니다ㅋㅋ
개인운동인데 트레너분이 레슨중임에도
자세를 봐주셔서 참 감사햇습니다^^*

3)루니워터 11일째후기
제가 이부분을 자꾸 쓰는이유는..
제 건강의 최악점, 다욧에 최단점이엿던
변비를 개선하구 규칙적인 대변활동을 갖추기 위해
도움을 받고싶어 신청하게되엇습니다ㅋ
그런 연유로 루니 활동중에
매일 그 활동 상태가 어떤지 체크를 해야해서요..ㅋ
자꾸 청결치않은 얘기를 하게되어
글보시는 분들이 깨름칙하실까봐 신경이쓰이지만..
매일의 효과를 기억하기위해선 어쩔수가 없네용ㅠ
양해부탁드립니당ㅠ
아침먹구 한 포, 점심먹구 한 포 먹엇습니다~
오늘 아침 먹구 큰일 한번 보구,
시식코너돌구 또 한번 자그맣게 보앗습니다ㅋ
빵을 과다섭취해서 배가 엄청 팽창해졋네요ㅎ
원래 이럼 소화 진짜 안되고 덥부룩해서
완전 가스만 찻거든요~
근데 오늘은 볼 일을 봐줘서그른가
배를 보니 전보다 가스가 덜 찻어요ㅎ
대변활동 잘하는게 루니덕분이라고
점점 굳혀져가는이유가 저 요새 엄청 불규칙하게
먹구 막 먹고픈것만 과식하면서 먹엇는데도
영양가 갖춰서 규칙적으로 먹어줫을때보다
잘 나와주는거 보면 루니 덕이 큰것 같아요♥
루니가 잘 맞나봐요^^*

4)다욧관리 안됫던 이유와 새로운 다짐
오늘 힐링 마지막이라 담주부터는 정말
방황햇던 제 자신과의 승부를 걸고
마지막으로 감량목적 다욧 해보자고 결심을 하게되엇습니다~ 그러면서 제가 요새 활동하면서
가장 다욧의 흐름 깨는데 치명적인 것이
무엇인지 생각하다가 그건 불규칙한 식사이며,
더 정확히는 밸런스 깨진 아침식사.
아침이라고 안심하며 합리화하여
먹고픈걸로 엄청 거의 매일 평균 1000칼로리는
먹어준것같아요..그러다보니 저녁은 제대로 못갖춰먹구
운동도 그냥칼로리소모만 높일목적으로 하게되니
효율적으로 안하게됫더라구요~
그럼 또 담날 아침 엄청 배고파서 또 폭식하구..ㅋ
결국 식욕을 못참아서 다욧 전체흐름이
다 깨지고 말앗엇네요ㅎㅎ
진짜마인드컨트롤이 다욧의 성공여부를 제일
좌우하는것 같아요~
그래서 담주부터는 제가 14키로 감량햇을때의
운동과 식단을 다시 하려구요ㅎ
식단과 운동량은 그때보다 조금 늘리긴 할꺼지만
패턴은 똑같이!!
가장 문제엿던 아침은 빵이나 간단식(계란,고구마 등)이 아닌 제대로 갖춰진 일반식으로 잘 먹어주기만해도
점심 저녁은 무난하게 규칙적으로
먹어줄수 잇을것 같아요ㅎ
전 간단하게 먹으면 먹은것 같지않아
더 먹게 되는것 같더라구요ㅎ
이렇게 다짐하게 되면서 다시 시작할 맘 잡으니
자신감도 생기고 이제까지 스트레스받앗던
고민들이 점점 해결되는 것 같아 마음이
한결 가벼워졋어요♥

힛 이건 제 장을 더더욱 가벼이 하기위해
산 비상식량들ㅋㅋ액티비아 14일만 먹어주면
완전 달라진다구 써잇는데 그말에 너무 궁금해서
이번엔 액티비아로 질럿습니다ㅋㅋ
쾌변무지방은 넘 비싸서 한 달에 2번정도만
저정도 사주려구용ㅋㅋ쾌변이 효과는 짱인데
비싸구 할인도 잘 안하더라구요ㅋ

주말엔 오늘 해야할과제를 못해서 과제하구,
오늘처럼 운동량은 못맞추겟지만,
그래도 조금이라두 하겟습니다ㅋ
꺄르릉~ 낼부터 드뎌 체중측정하는 날인데..
얼마나 쪄잇을지 설레기까지 하네요..풉ㅋㅋ
혼자 참 잘놀죠ㅋㅋㅋ
54대만이라두 지켜줫음 넘 좋을것같아용♥ㅠ
와..오늘 무슨 너무길어서 읽으시다 중간에
빽하실분 좀 계실듯..ㅋ
다신분들 굿밤되세요♥