다이어트 일기
03월 31일 (음식 1125kcal, 운동 656kcal)
프리지아윤
- 2016.03.31 12:43
- 36
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아침식사 : 398kcal (35.38%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 아몬드 (6개, 6g) | 42kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 부추부침개 (1/2소접시, 65g) | 85kcal |
| 콩나물국 (1/4인분, 116g) | 10kcal |
점심식사 : 360kcal (32.00%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 단호박찜 (1/2인분) | 41kcal |
| 닭가슴살 (3/4인분, 75g) | 81kcal |
| 콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
| 옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
저녁식사 : 178kcal (15.82%)
| 검정콩밥 (1/4공기, 52g) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 콜라비 (1/2회분, 50g) | 13kcal |
| 구운김 (1장) | 2kcal |
간식 : 189kcal (16.80%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| [푸르밀] 저지방우유 (1/2컵, 100ml) | 30kcal |
| 구운 계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 호떡 (1/4개, 37g) | 61kcal |
운동 : 656kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 고정자전거 (20분) | 310kcal |
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