꿀꾸링이 몸무게가 비만이시면 유산소 위주로 하시면서 스쿼트 자세 먼저 익히시구요
익숙해지면 자신이 할수있으신 만큼 하시면 되요(유산소 위주로)
몸무게가 정상이시면 스쿼트 1000개 목표로 격일로 해주세요(틈틈이 시간나는대로 1000개만 채우세요) 100개씩 10세트도 좋고 50개씩 20세트도 좋구요
물론 스쿼트만 죽어라 하시면 힙은 올라가되 말벅지;;되시니 꼭 유산소 운동과 같이 하셔야해요!!
전 97kg에서 73kg 되어선 저번주까진 스쿼트 1000개이상하다가 다신 트레이너 깔아서 하고 있어요
다신트레이너 깔면 휴식시간이랑 운동법 어떻게 하는지 영상까지 보여주거든요
오늘 1일차로 복근 2개. 팔. 하체. 가벼운 스트레칭만 했는데 땀 범벅이 되더라구요
운동을 해와서 난이도는 정말 쉬웠어요;;
그러니 몇개 골라서 해보세요 처음보는 운동법도 많아서 재밋더라구요
제가 쓴 글도 보시면 도움되실겁니다ㅎㅎ

몇번씩 몇세트인지좀 알수잇을까요ㅠㅎ..

하체 운동은 스쿼트 런지가 최고라고 생각해요 다신트레이너도 깔아서 함께 운동해주세요~