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헬스장가면 유,무산소 운동 어떻게 하면되나요?..

다신등급

선미이
  • 2015.01.25 21:47
  • 193
  • 3

그처음에 가서 몸풀어주구.. 유산소먼저 가볍게 뛰나요?
그 뒤로 무산소하면되나요?...스트레칭은 언제..?
운동 순서를 모르겠써욥...가르쳐주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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  • 지존
    꼭 55kg 2015.01.25 21:55

    스트레칭하고 런닝머신5분으로 몸을 풀어주신 다음에 근력운동하고 유산소운동하는것이 체중감량에 도움된다하더라구요 운동량은 1시간30분에서 2시간이면 충분하답니다!!

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  • 정석
    지뎡꽃 2015.01.25 21:52

    스트레칭하고 허리에 근육뭉친거 풀어주는 기계있는데 전 그거 다리에 해요...그거 하고 런닝머신 점점 빨라지게60분뛰고 싸이클 30분하면 되욘! 그렇게 해도 마니 빠져요...식단조절을해야겟지만요

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  • 정석
    영보라 2015.01.25 21:51

    가볍게 스트레칭 유산소 뛰지말고 빠른게걷기
    근력 유산소 스트레칭순이 좋을듯합니다

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