다이어트 일기
03월 31일 (음식 1114kcal, 운동 314kcal)
샤룽다룽
- 2016.03.31 15:12
- 50
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아침식사 : 322kcal (28.90%)
| 흑미밥 (1/4공기, 52g) | 73kcal |
| 잡채 (1인분, 60g) | 100kcal |
| 물김치 (1인분, 20g) | 40kcal |
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 10g) | 30kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 352kcal (31.60%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 현미코코그래놀라 (1팩, 35g) | 145kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
저녁식사 : 312kcal (28.01%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 물김치 (1인분, 20g) | 40kcal |
| 잡채 (1/2인분, 45g) | 75kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 3g) | 8kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
간식 : 128kcal (11.49%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
운동 : 314kcal
| 카프레이즈 (2분) | 14kcal |
| 시티드 덤벨 카프 레이즈 (2분) | 12kcal |
| 홉스 (1분) | 6kcal |
| 스케이터 홉스 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (1분) | 6kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 플러터 킥스 (1분) | 6kcal |
| 더블 레그 리프트 (1분) | 8kcal |
| 레그 드롭스 (1분) | 7kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 윈드밀 (1분) | 6kcal |
| 레그 드롭스 (1분) | 7kcal |
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