04월 01일 (음식 1051kcal, 운동 397kcal)
오전 7시 14분, 바나나 1개 계란 1개 7시 20분, 계란 흰자 2개 사과 반개 8시 50분, 두유 1포 시간을 두고 나눠 먹음ㅋㅋㅋㅋ 그나저나 아름뜰 두유 맛있당~♥ 오전 11시 07분, 아직 배안고픔^^ 11시 30분, 매우 꼬르륵 배고픔..
삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
[아름뜰] 맷돌로 갈아만든 국산컴은콩 15곡두유 (1회, 190ml) | 89kcal |
계란 흰자 (2개, 77g) | 40kcal |
오후 12시 45분, 점심식사 시작 잡채는 당면 최소화하여 야채와 버섯위주로. 쭈꾸미오징어초회는 맛이 없어서 쪼끔 먹고 남김.. 현미밥과 굴소스와 올리브유로 볶은 닭가슴살야채볶음이 메인!! 확실히 우유에 재웠다가 익히니까 되게 부드럽다^^ 또 만들어먹어야디♥
현미밥 (1/2공기, 83g) | 126kcal |
닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
팽이버섯 (1회분, 80g) | 25kcal |
양파 (1개, 77g) | 26kcal |
청양고추 (1개, 6g) | 3kcal |
당근 (1/4토막, 61g) | 20kcal |
쪽파 (1회분, 30g) | 7kcal |
[청정원] 굴소스 (1큰술, 15g) | 23kcal |
올리브유 (2작은술, 10g) | 86kcal |
잡채 (1/2인분, 50g) | 63kcal |
오징어미역초무침 (1소접시, 25g) | 19kcal |
사과 (1회분, 107g) | 60kcal |
삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
찐고구마 (1개, 40g) | 51kcal |
[종근당건강] 장건강 생유산균 골드 (1포, 2000mg) | 10kcal |
이두운동 덤벨컬 (8분) | 28kcal |
바벨숄더프레스 (5분) | 20kcal |
덤벨 킥백 (7분) | 29kcal |
오버헤드 덤벨 익스텐션 (5분) | 25kcal |
러시안 트위스트 (3분) | 18kcal |
V 싯업 (7분) | 22kcal |
시티드 니업 (15분) | 50kcal |
파워워킹 (45분) | 205kcal |
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