다이어트 일기
04월 01일 (음식 1613kcal, 운동 1126kcal)
체지방17
- 2016.04.01 08:36
- 145
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아침식사 : 544kcal (33.73%)
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 90g) | 60kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 40g) | 50kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 50g) | 188kcal |
| [스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) | 6kcal |
| [파리바게뜨] 우리쑥떡 단팥빵 (1개, 100g) | 240kcal |
점심식사 : 431kcal (26.72%)
| 단호박 (1조각, 200g) | 132kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 135kcal |
| 포도즙 (1팩, 100ml) | 44kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 아이스블루베리 (1팩, 50ml) | 19kcal |
저녁식사 : 386kcal (23.93%)
| 엽기떡볶이 (1.5회, 162g) | 339kcal |
| 청포도 (1회분, 100g) | 47kcal |
간식 : 252kcal (15.62%)
| [파리바게뜨] 담백하고 쫄깃한 뜯어먹는 식빵 (1봉, 50g) | 128kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 군고구마 (1개, 40g) | 48kcal |
운동 : 1,126kcal
| 바벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 덤벨 스쿼트 (15분) | 90kcal |
| 워킹 런지 (10분) | 70kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 사이드밴드 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 420kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 301kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
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