다이어트 일기
03월 31일 (음식 1638kcal, 운동 731kcal)
(주)GoMi
- 2016.04.01 16:42
- 31
- 0
아침식사 : 306kcal (18.68%)
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
점심식사 : 714kcal (43.59%)
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 더덕구이양념 (1/4인분) | 13kcal |
| 야채쌈 (1인분) | 69kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 200g) | 270kcal |
| [빙그레] 샐러드용요플레 키위 (1/4회분, 9ml) | 16kcal |
저녁식사 : 618kcal (37.73%)
| 더덕구이양념 (1인분) | 54kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| [이훈]후니순한맛닭가슴살소세지 (1봉, 120g) | 192kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 373g) | 148kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
운동 : 731kcal
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 190kcal |
| 바벨벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 바벨 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 삼두덤벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 73kcal |
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