다이어트 일기
04월 02일 (음식 1820kcal, 운동 1234kcal)
도도한네꼬
- 2016.04.02 06:26
- 54
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아침식사 : 377kcal (20.71%)
| 감자샐러드 (1인분) | 242kcal |
| [뚜레쥬르] 검은콩식빵 (1조각, 45g) | 125kcal |
| 동치미 (1인분, 100g) | 10kcal |
점심식사 : 625kcal (34.34%)
| 카레 (1인분) | 417kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 과일샐러드 (1인분, 120g) | 120kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
저녁식사 : 502kcal (27.58%)
| 부대찌개 (1/4인분, 229g) | 178kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 무채김치 (1/4인분, 32g) | 31kcal |
| 파김치 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 20g) | 68kcal |
| 비름나물 (1소접시, 78g) | 39kcal |
간식 : 316kcal (17.36%)
| 자몽(지름약10cm) (1개, 15g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 210g) | 18kcal |
| 찐고구마 (1개, 70g) | 89kcal |
| 투데이 너트한줌 럭셔리 (1회분, 20g) | 109kcal |
| 유자 (1회분, 200g) | 96kcal |
운동 : 1,234kcal
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 보통 걷기 (90분) | 233kcal |
| 런지 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
| 퀵 스쿼트 (20분) | 140kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
| 족욕 (30분) | 33kcal |
| 샤워 (40분) | 160kcal |
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