다이어트 일기
04월 02일 (음식 796kcal, 운동 1280kcal)
1억
- 2016.04.02 09:36
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점심식사 : 235kcal (29.52%)
들기름 무 두부 미역 현미쌀 죽, 코코넛오일에 구운고구마칩5개,해독쥬스야채, 들기름 된장 두부 미역무침
| 미역죽 (1회분, 100g) | 150kcal |
| 고구마 구운것 (1인분) | 20kcal |
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 100ml) | 40kcal |
| 두부톳무침 (1소접시, 50g) | 25kcal |
저녁식사 : 325kcal (40.83%)
| 두부톳무침 (1소접시, 100g) | 74kcal |
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 100ml) | 56kcal |
| 미역죽 (1회분, 100g) | 193kcal |
| 샐러리 (1소접시, 20g) | 2kcal |
간식 : 236kcal (29.65%)
파파야
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 토마토 (3개, 450g) | 63kcal |
| 자몽주스 (1컵, 180g) | 63kcal |
| 파파야 (1개, 300g) | 75kcal |
운동 : 1,280kcal
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
| 스트레칭 (35분) | 140kcal |
| 반신욕 (50분) | 60kcal |
| 런닝머신 걷기 (50분) | 215kcal |
| 플랭크 (7분) | 42kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 물속걷기 (15분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (90회) | 39kcal |
| 줄넘기(시간) (5분) | 50kcal |
| 샤워 (10분) | 40kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10회) | 2kcal |
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