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비포&애프터

4개월간의 변화

다신등급

엉섹남

 1
  • 2016.04.02 17:02
  • 1,830
  • 5

4개월간의 변화

오른쪽은 78kg
왼쪽은 71kg

4개월동은 7kg 감량
따로 식단조절 안하고
단지 양만 조금 줄였어요.

평소 근력 80 유산소 20 해오다가
근력 60 유산소 40 으로
유산소비중을 높혔어요.


p.s 취직한뒤로 2kg 찐건 안비밀...ㅜㅜ

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  • 정석
    ksh100412 2016.04.24 10:08

    진짜 놀랐네요 ㅎㅎ 대단해요~~

    답글
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  • 정석
    엉섹남 2016.04.10 22:06

    왕자가지자 크런치 (행잉)레그레이즈를 주로 햇습니다

    답글
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  • 입문
    왕자가지자 2016.04.10 17:50

    복근이 대단하시네요~
    어떤 운동을 하신거에요?

    답글
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  • 초보
    a.a 2016.04.08 20:16

    대단해요

    답글
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  • 다신
    Rapunzel 2016.04.03 09:13

    감량하셔도 지방이 워낙 없으실듯 한데...
    근육근육은 여전하시네요^^
    엉덩이 힙업~ 은 살아있으시죠?

    답글
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