다이어트 일기
04월 04일 (음식 943kcal, 운동 400kcal)
쇄골찾기
- 2016.04.03 13:21
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아침식사 : 212kcal (22.48%)
[9:15~9:34] 맛있다ㅠ_ㅠ 맛있어서 행보캥
| 청포도 (1회분, 76g) | 35kcal |
| 바나나 (1개, 62g) | 57kcal |
| 자몽(지름약10cm) (1개, 94g) | 30kcal |
| [매일유업] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 35kcal |
점심식사 : 217kcal (23.01%)
[12:30~1:15] 아... 다이어트 할라고 먹는 식사가 이르케 맛나서야ㅠ.ㅠ
| 찐고구마 (1개, 93g) | 119kcal |
| [Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
저녁식사 : 240kcal (25.45%)
| 잡곡밥 (1공기, 90g) | 134kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
간식 : 274kcal (29.06%)
[11:15~]흰자1개 [15:45~]흰자1개 [16:00~]미주라
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [미주라]토스트 비스켓 (1회분, 33g) | 117kcal |
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 71kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 100ml) | 52kcal |
운동 : 400kcal
[15:50~16:50] 병아리콩 먹으면서 걸었당ㅎㅎ [19:55~20:35] 배불러서 걸었는데 느무 춥다ㅠ
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (40분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 200kcal |
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