다이어트 일기
04월 03일 (음식 1940kcal, 운동 418kcal)
발랄제이
- 2016.04.03 13:55
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아침식사 : 218kcal (11.24%)
| 증편 (1소접시, 100g) | 193kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
점심식사 : 551kcal (28.40%)
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 140g) | 206kcal |
| [롯데햄] 의성마늘햄 (1회분, 40g) | 113kcal |
| 김치찌개 (1인분, 300g) | 182kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 70g) | 50kcal |
저녁식사 : 1,061kcal (54.69%)
7시 식사종료 닭볶음탕 넘나 오랜만. 정줄 놓고 배터지게 먹음. 정확한 무게를 모르겠어서 흠. 감자 칼로리도 따로 잡았다. 또 살찌겠구나.
| [CJ] 햇반 쌀밥 (1개, 140g) | 206kcal |
| 찐감자 (1개, 130g) | 109kcal |
| 닭볶음탕(닭도리탕) (3소접시, 500g) | 663kcal |
| [남양] 이오 (1병, 80ml) | 52kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 31kcal |
간식 : 110kcal (5.67%)
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 딸기 (1개, 100g) | 25kcal |
운동 : 418kcal
오전에 셩 갔다가 점심 먹고 늘어졌다가 크런치 하고 낮잠자고. 저녁 먹고 피곤과 졸음이 몰려와 운동하기 싫은거 달래서 운동했다. 장하다!
| 자유영 수영 (30분) | 270kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 스트레칭 (20분) | 60kcal |
| 윗몸일으키기(시간) (7분) | 56kcal |
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