다이어트 일기
04월 05일 (음식 1196kcal, 운동 1098kcal)
블리블리밍블리
- 2016.04.03 16:46
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아침식사 : 357kcal (29.85%)
| 퓨어 플레인 (1회분, 130g) | 115kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [PEI TIEN] 크리스피롤 12곡 (1개, 10g) | 55kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 호박고구마 (1회분, 65g) | 100kcal |
점심식사 : 430kcal (35.95%)
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 현미밥 (1공기, 80g) | 122kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| [오뚜기] 오뚜기참치 (1캔, 75g) | 161kcal |
저녁식사 : 143kcal (11.96%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
간식 : 266kcal (22.24%)
| 블랙커피 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 & 고칼슘 1% (1회분, 200ml) | 80kcal |
| 아몬드 말린것 (1회분, 15g) | 89kcal |
운동 : 1,098kcal
| 헬스 (140분) | 770kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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