다이어트 일기
04월 04일 (음식 1251kcal, 운동 472kcal)
Seorak
- 2016.04.03 21:32
- 38
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아침식사 : 240kcal (19.18%)
9시
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 블루베리 (1인분, 15g) | 8kcal |
| 바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
점심식사 : 313kcal (25.02%)
11시30분
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 110g) | 137kcal |
| [동원] 소와나무슬라이스치즈 (1장, 20g) | 62kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 80g) | 16kcal |
| 새우 (1접시, 30g) | 31kcal |
| 방울토마토 1개 (1개, 60g) | 18kcal |
| 청포도 (1회분, 70g) | 32kcal |
| 사과 (1회분, 30g) | 17kcal |
저녁식사 : 477kcal (38.13%)
4시
| 오곡밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 고등어구이 (1토막, 120g) | 316kcal |
| 김치볶음 (1인분, 60g) | 25kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 당근 (1토막, 30g) | 10kcal |
간식 : 221kcal (17.67%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 썬넛트 하루견과 검은콩 (1봉, 12g) | 64kcal |
| 청포도 (1회분, 60g) | 28kcal |
| 이탈리안샐러드 (1인분, 60g) | 15kcal |
| 프렌치드레싱 (1종지, 10g) | 13kcal |
| 홈메이드 단호박케이크 (1회분, 15g) | 18kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
운동 : 472kcal
| 빠르게걷기 (50분) | 200kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 150kcal |
| 계단오르기 걷기 (6분) | 42kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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