커뮤니티 - 다이어트 일기 - 04월 04일 (음식 911kcal, 운동 160kcal)

아침식사 : 233kcal (25.58%)

어제 배가 덜꺼진 상태에서 취침하여 배안고픈 상태. 오전 7시 20분, 쑥개떡 한입, 사과 1개 오전 9시 00분, 출출함(?)이 느껴지기 시작하고 입이 심심하여 오후간식(아몬드)을 지금 먹고싶은 충동이 생기고 있음 오전 9시 55분, 바나나 1개(껍질까지 약 145g); 껍질매우두껍..

사과 (2회분, 235g)	133kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal
쑥개떡 (1/4장, 5g)	7kcal

점심식사 : 429kcal (47.09%)

어휴...짠 반찬들... 어쩜 이리 다 짜냐.. 오후 12시 45분 점심식사, 게맛살숙주나물무침만 반남김..

청국장찌개 (1/4인분)	71kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g)	156kcal
숙주맛살무침 (1/2소접시, 40g)	9kcal
고등어조림 (1토막, 100g)	130kcal
무조림 (1/4소접시, 30g)	10kcal
쑥개떡 (1/4장, 35g)	53kcal

저녁식사 : 249kcal (27.33%)

종가집누들두부 (1회, 45g)	50kcal
토마토소스 통조림 (2종지, 35g)	13kcal
방울토마토 (20개, 250g)	40kcal
[산과들에] 아몬드 (15개, 15g)	90kcal
쑥개떡 (1/4장, 37g)	56kcal

운동 : 160kcal

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슬로우버피(세트) (140회)	60kcal
플랭크 (5분)	30kcal
레그레이즈 (5분)	40kcal
하늘자전거 (5분)	30kcal

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