다이어트 일기
04월 04일 (음식 1761kcal, 운동 893kcal)
Kenshin75
- 2016.04.04 07:56
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아침식사 : 277kcal (15.73%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 방울토마토 (1개, 12g) | 2kcal |
| 호박고구마 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
점심식사 : 648kcal (36.80%)
| [렌지셰프] 고등어구이 (1회분, 100g) | 211kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 220g) | 327kcal |
| 두부조림 (1소접시, 80g) | 110kcal |
저녁식사 : 413kcal (23.45%)
| [허닭] 오리지널 닭가슴살 칠리맛 (1팩, 200g) | 259kcal |
| [매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 82kcal |
| [매일] 매일우유ESL저지방&칼슘우유 (1팩, 180ml) | 72kcal |
간식 : 423kcal (24.02%)
| 아메리카노 (2잔, 940ml) | 30kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
| 어묵조림 (1소접시, 103g) | 101kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
운동 : 893kcal
| 산책 걷기 (80분) | 160kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 플랭크 (60분) | 360kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 버피테스트 (10분) | 180kcal |
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